블루를 해라

이전 실험 분석에 따르면 청색광 필터링 렌즈는 눈의 피로나 수면 문제를 감소시키지 못할 수 있습니다.

청색광 필터링 안경은 전자 스크린의 거의 피할 수 없는 빛, 즉 일반적으로 눈의 피로와 수면 부족과 관련된 빛으로부터 눈을 보호하기 위한 솔루션으로 점점 인기가 높아지고 있습니다. 최근에는 유명 인사들의 지지를 받고 스타일 가이드에서도 선정되는 패션 아이템이 되었습니다. 그러나 최근 리뷰 논문에 따르면 그러한 렌즈는 사람들이 생각하는 것만큼 효과적이지 않을 수 있습니다.

지난 주 Cochrane Database of Systematic Reviews에 발표된 이 논문은 청색광 필터링 렌즈가 시력 피로, 수면의 질 및 눈 건강에 어떤 영향을 미치는지 연구한 이전 실험의 데이터를 분석했습니다. 연구 저자들은 블루라이트 필터를 착용해도 컴퓨터 사용 후 사람들이 느끼는 눈의 피로가 줄어들지 않는다는 사실을 발견했습니다. 취침 전 이러한 특수 렌즈를 착용하면 수면의 질이 향상되는지 여부에 대한 결과는 결론이 나지 않았습니다.

이번 연구에 참여하지 않은 뉴욕주립대학교 검안대학 교수인 마크 로젠필드(Mark Rosenfield)는 “훌륭한 리뷰입니다.”라고 말했습니다. "결론은 전혀 놀라운 일이 아닙니다....정확히 동일한 사실을 발견한 많은 연구가 있었는데, 즉 청색 차단 렌즈가 눈의 피로에 어떤 영향을 미친다는 증거가 없다는 것입니다." 그는 새로운 리뷰를 통해 청색 차단 렌즈가 눈의 피로를 방지하기 위해 특별히 판매되었음에도 불구하고 눈의 피로에 영향을 미친다는 증거가 사실상 없다는 사실을 뒷받침한다고 덧붙였습니다.

연구에 따르면 인도, 영국, 호주를 포함한 여러 국가에서 청색광 필터링 안경 처방률이 높은 것으로 나타났습니다. 2019년 멜버른 대학의 연구자들은 호주의 검안사를 대상으로 설문 조사를 실시한 결과 약 75%가 임상 실습에서 청색광 차단 안경을 처방한 것으로 나타났습니다. 멜버른 대학교 검안 및 시력 과학 부교수이자 2019년 설문 조사의 공동 저자인 Laura Downie는 디지털 사용으로 인한 눈의 피로, 수면 부족 또는 시력 손상을 개선하는 안경의 능력에 대한 기존 증거의 질을 추가로 조사하기로 결정했습니다. 장치.

새로운 검토를 위해 Downie와 그녀의 동료들은 6개국에서 17개의 무작위 대조 시험을 식별했습니다. 연구에는 5명에서 156명의 참가자가 참여했으며, 기간은 하루 미만에서 5주까지 진행되었습니다. 실험 분석에 따르면 청색광 필터링 안경을 사용하면 표준 투명 렌즈에 비해 시력 피로를 줄이는 데 단기적인 이점이 없는 것으로 나타났습니다. 청색광 필터링 안경이 시력에 미치는 영향을 조사한 연구는 단 하나뿐이며, 효과가 거의 또는 전혀 없는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 또한 렌즈가 망막 손상과 같은 다른 안구 건강 상태에 미치는 영향에 대한 결론을 도출할 수 없었습니다. 왜냐하면 포함된 임상시험 중 그러한 결과를 연구한 임상시험이 없었기 때문입니다.

청색광이 눈의 피로를 유발하거나 악화시킨다는 대중의 믿음에도 불구하고 Rosenfield는 그 연관성이 약하다고 생각합니다. 청색광의 가장 큰 원천은 태양입니다. 디지털 기기의 화면은 사람들이 태양광선에서 받는 청색광의 양의 1% 미만을 방출합니다. 게다가 블루라이트와 눈의 피로를 연결하는 생리적 메커니즘은 알려진 바가 없습니다.

휴대폰이나 컴퓨터 화면을 너무 오랫동안 쳐다볼 때 느낄 수 있는 긴장은 나쁜 습관이나 근본적인 상태와 같은 여러 요인에 의해 발생할 가능성이 높다고 Downie는 말합니다. 그녀와 Rosenfield는 우리가 디지털 장치와 상호 작용하는 방식이 화면의 청색광보다 눈의 피로를 더 많이 유발한다고 주장합니다. 화면 사용 빈도와 기간을 변경하고 화면에서 눈을 멀리하는 것이 불편함을 줄이는 데 더 중요할 수 있다고 Downie는 말합니다. 그녀는 눈의 피로를 겪는 사람들은 원시나 안구건조증과 같은 근본적인 건강 문제가 있는지 여부를 평가하기 위해 의사를 만나야 한다고 덧붙입니다.

수면 부족은 화면의 블루라이트 노출과도 밀접한 관련이 있습니다. 이전 연구에서는 심야 기기 사용이 수면 패턴을 방해하는 것으로 나타났다고 Rosenfield는 말합니다. 블루라이트는 뇌에 수면 신호를 보내는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 연구자들은 수면 주기 중단을 청색광과 연결시켰습니다.